[...] 8kg ciała więcej, wszystko poszło do przodu - ławka płaska stoi.. poszły do przodu obwody, używane ciężary wszędzie, nawet na hantlach na ławce płaskiej czy skosie w góry jest progress ale sztanga na płaskiej stoi.. od kilku lat ćwiczę i jeśli chodzi o mój organizm przekonałem się że siłowo i obwodowo lepiej reaguje na zdecydowanie duże [...]
[...] Diety nie trzymam, aczkolwiek jem bardzo duzo, ale codziennie co innego bo starzy nie chca slyszec o tym ze mozna jesc to samo codzien wiec o diecie mozna zapomniec. A i jestem ektomorfikiem. cel: chcialbym byc wielki i silny. problem: Moj ojciec koles wazacy 72 kg, w lapie z 31, chudzina straszna uwazajacy ze jest gruby i katuje sie, nie je [...]
[...] tego samego,sa to poprostu rozne warianty posilkow. Nie podaje dokladnych ilosci danych potraw-z boku napisalam ile wyszlo mi kalorii w kazdym posilku i podliczylam ile jest dziennie bialka,tluszczy i ww. A teraz kilka pytan: Jak sytuacja przedstawia sie z bigosem?a raczej taka kapusta gotowana bez tluszczu z odrobina chudego [...]
Witam wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem [...]
[...] kilka dni w których mógłbym pedałować od rana, to lepsze wyjście czy lepiej czekać na wieczór lub popołudnie? Proszę o poprawę, wszelkie sugestie, opieprz jeśli wszystko jest źle i pochwały jeśli coś skomponowałem dobrze Proszę o pomoc, obiecuje się poprawić jak najszybciej Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 112 Wzrost: 178 Obwód [...]
[...] co związane z ruchem. Jestem ogólnie w dość dobrej uważam kondycji (ciśnienie jak spod igły 70/120). Od długiego czasu swoje wysiłki kieruję w stronę nabrania masy. I to jest kwestią, o którą chciałbym zapytać. Choć mój wzrost 178cm i waga 68kg mieszczą się we wszystkich normach itd., to jestem po prostu drobnej budowy (cienkie kości, [...]
[...] TK, Fedor nabawił się tej samej kontuzji w walce z Aroną, i rozcięcie poprostu się otworzyło. Fedor do dzisiaj mówi, że Kohsaka uderzył go nieprawidłowo. 12. Brad Imes jest jedynym zawodnikiem w hisorii MMA, który ma na koncie dwa zwycięstwa przez Gogoplatę. 11. Spiker UFC - Bruce Buffer ma czarny pas w Jiu-Jitsu, oraz walczył jako [...]
[...] moze byc ale tez wysoka. Ogolnie babka malo Wiedziala nawet nie wiedziala co na odblok sie bierze i co mi moze pomoc w powrocie do homeostazy mowila ze tylko czas. Ale Po to jest odblok zeby zminimalizowac skutki uboczne kiepskie samopoczucie slabe libido i zeby odlrganizm Do tej homeostaZy powrocil Szybciej. Teraz prosze kogos doswiadczonego w [...]
[...] jeszcze raz poruszyć kwestię zapotrzebowania organizmu na węglowodany, gdyż wielu z was po moich zaleceniach stwierdziło, że ilość proponowanych przeze mnie cukrowców jest stosunkowo duża a ich spożycie trudne do zrealizowania w praktyce. Panowie, abyśmy się dokładnie zrozumieli: NIE ISTNIEJĄ ŻADNE ŚCISŁE NORMY OKREŚLAJĄCE [...]
[...] zdecydowałeś najpierw go "badac" a potem dopiero zaatakowac?? Faktycznie Arona czeka aż jego przeciwnik zaatakuje. Podczas całej walki trafił mnie tylko raz. To jest własnie dylematem gdy stajesz z nim do walki: jesli go nie atakujesz nie ma walki. Jeśli zaatakujesz go z całej siły on sprowadzi cie do parteru i zacznie swoją walkę na [...]
[...] dla mnie zerwanie z dziewczyną.. od tamtego momentu coś sobie wmówiłem po prostu że się zmienie itp , więc postanowiłem znaleźć sobie jakies zainteresowanie , hooby jakim jest dla mnie teraz siłownia , na której temat chciałbym pogłębiać wiedzę i rozwijać się w tym kierunku. Na poważnie na siłowni ćwiczę dopiero od miesiąca z haczykiem , [...]
Cześć! Ciekawa jestem, czy ktoś miał/ma podobny problem i co w takim razie robił/robi. Ponad 3 tygodnie temu zaczęłam odczuwać dyskomfort w przednich aktonach barku. Wcześniej przez ok. 5 miesięcy cierpiałam na kolana, lekkie przyparcie boczne rzepek. Bardzo spinały mi się mięśnie nóg (łydki, uda, pupa - wszystko). Odbudowałam głowę przyśrodkową [...]
Witam wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więcej ułożyć sobie trening. Robiłem klatkę i biceps+triceps w poniedziałek i czwartek, plecy i barki we wtorek i piątek, nogi w środę. Przez cały czas tak nie było ale to jest wersja najbardziej aktualna ale jedno było stałe żeby rozdzielić mięśnie na dwie grupy i ćwiczyć je po 2 razy w tygodni. Musze przyznać że taki styl mi bardzo [...]
[...] kilka artykułów w internecie, pooglądałem kilka filmów na jutubie i widzę spore sprzeczności w tym, co ludzie propagują mając jednak na uwadze awsze ten sam cel, którym jest silna i estetyczna sylwetka. Może ktoś tutaj będzie potrafił to rozstrzygnąć? 1. Czy posiłki zawierające tłuszcz wpływają na dotłuszczanie organizmu? Mam jeść twaróg [...]
Jest wtorkowe popołudnie, ty zamiast na siłowni, znowu jesteś w pracy. Usłyszałeś od przełożonego: trzeba zostać i skończyć projekt. W domu czekają cię kolejne obowiązki. Zrobiłbyś wszystko, żeby doba trwała więcej niż 24 godziny. Nic z tym jednak nie zrobisz, przepada ci kolejny dzień treningowy. Twój trening przez to jest niesystematyczny i nie [...]
[...] wyciskanie przed głową wyciskanie hankli na ławce prawie pionowej(75stopni) unoszenie bokiem do góry hankli biceps: z reguły to samo co w poniedziałek. Jak chodzi o dietę to jest głównie mięsna, dużo mięsa kurczaka, dużo kaszy gryczanej, tuńczyk. Ogólnie dieta jest wysoko białkowa. Wspomagam się odżywką białkową WPC Łowickie od niedługiego czasu. [...]
[...] ćwiczenia interwałowe – różnego rodzaju (chyba dały najlepszy efekt) Następnie waga skoczyła do 105 kg zacząłem się znowu pilnować i waga oscylowała od 100 do 103 kg. Teraz jest 99 Jakieś 2,5 roku temu postanowiłem pójść na siłownię (sporą część ćwiczeń z trenerem itd). Po kilku miesiącach na siłowni postanowiłem zrobić badania (Testosteron, [...]
Najpierw nasz heros: - Bylo to dla Ciebie wielkie zwyciestwo. - Jestem bardzo zadowolony z wyniku. -- Dlaczego wczesniej nie skonczyles przeciwnika? - Sadzilem, ze jest za wczesnie, takze jego reka byla dosc sliska. -- Twoje odczucia odnosnie Drago? - Byl bokserem, wiec musialem zmienic calkowicie moj trening. Cwiczylem nowe techniki oddychania i [...]
[...] o te kilka cm więcej:D tak żeby móc też komuś tyłek przekopać no i żeby laski leciały na np. "sześciopak" na brzuszku:) Z samej mojej wypowiedzi możecie zorientować się, że jestem początkującym więc proszę o pomoc! najgorsze w tym wszystkim jest to, że narazie nie mam dostępu do siłki:/ qmpel gdzieś wyjechał i chyba dopiero na lipiec przyjedzie! [...]
Problemy z ojcem ...
